Smoothie Fabiola s avokádem a lesními plody
Porce: 1 -- Doba přípravy: 5 minut -- Doba vaření: 0 minut
Suroviny
- ½ avokáda
- 1 šálek směsi lesního ovoce (jahody, borůvky, maliny)
- 1 šálek mandlového mléka (nebo jiného rostlinného mléka)
- 1 lžíce chia semínek
- 1 lžička medu nebo javorového sirupu (volitelné)
- ½ šálku kostek ledu
Postup přípravy
- Rozmixujte avokádo, lesní ovoce, mandlové mléko, chia semínka, med (či javorový sirup) a led do hladké konzistence.
- Podle potřeby upravte hustotu přidáním tekutiny.
- Podávejte ihned jako výživný start do nového dne.
Tipy
- Led samozřejmě můžete vynechat a přidat trochu více rostlinného mléka.
Hormonální a lunární cyklus
- Ketobiotický styl (bez sladidla)
- Obě posilující fáze, zejména den 1 až 10.
Výživové hodnoty
Celkové hodnoty na 1 porci (s medem/sirupem):
Kalorie: 300 kcal
Bílkoviny: 5 g
Tuky: 18 g
Celkové sacharidy: 34 g
Vláknina: 16 g
Čisté cukry: 18 g
B: 12 % – T: 44 % – ČC: 44 %
Celkové hodnoty na 1 porci (bez medu/sirupu):
Kalorie: 280 kcal
Bílkoviny: 5 g
Tuky: 18 g
Celkové sacharidy: 29 g
Vláknina: 16 g
Čisté cukry: 13 g
B: 14 % – T: 50 % – ČC: 36 %
B = bílkoviny
T= tuky
ČC = čisté cukry
Výživové hodnoty jsou pouze přibližné.
Tento recept je součástí programu Výživa podle hormonálního a lunárního cyklu na podporu ženského zdraví v každém věku.