Proteinová miska s jogurtem a chia semínky
Porce: 1 -- Doba přípravy: 5 minut -- Doba vaření: 0 minut
Osvěžující smoothie z lesních plodů a mandlového mléka, které nabízí lehký, nízkokalorický začátek dne a zároveň vás zasytí díky vláknině a antioxidantům.
Suroviny
- 1 šálek kokosového jogurtu
- 1 lžíce chia semínek
- 1/2 šálku čerstvých lesních plodů
Postup přípravy
- V misce smíchejte jogurt a chia semínka. Navrch přidejte čerstvé lesní plody.
- Promíchejte a ihned podávejte.
Tipy
- Můžete použít i jiný rostlinný jogurt. Je jednoduché si jej vyrobit doma. Pokud se vám nechce, najdete je i v běžném supermarketu.
- Chia semínka se dají rychle rozemlít v elektrickém mlýnku na kávu.
Hormonální a lunární cyklus
- Ketobiotický styl
- Obě posilující fáze.
Výživové hodnoty
Celkové hodnoty na 1 porci:
Kalorie: 245 kcal
Bílkoviny: 4 g
Tuky: 14 g
Celkové sacharidy: 26 g
Vláknina: 8 g
Čisté cukry: 18 g
B: 11 % – T: 39 % – ČC: 50 %
B = bílkoviny
T= tuky
ČC = čisté cukry
Výživové hodnoty jsou pouze přibližné.
Tento recept je součástí programu Výživa podle hormonálního a lunárního cyklu na podporu ženského zdraví v každém věku.