Hrst dýňových semínek a mátový čaj
Porce: 2 -- Doba přípravy: 5 minut -- Doba vaření: 5 minut
Suroviny
- 40 g dýňových semínek
- 2 lžíce čerstvé nebo sušené máty
- 500 ml vody
Postup přípravy
- Semínka můžete konzumovat syrová nebo je krátce opražit na suché pánvi pro intenzivnější chuť.
- Do konvice nebo hrnce nalijte horkou vodu a přidejte mátu. Nechte louhovat 5–7 minut.
- Podávejte semínka s mátovým čajem.
Tipy
- Alternativa semínek: Použijte slunečnicová semínka nebo směs ořechů.
- Pro chladné dny: Do čaje přidejte plátek čerstvého zázvoru.
Výživové hodnoty
Celkové hodnoty na 1 porci:
Kalorie: 113 kcal
Bílkoviny: 7 g
Tuky: 10 g
Celkové sacharidy: 3 g
Vláknina: 2 g
Čisté cukry: 2 g
B: 37 % – T: 53 % – ČC: 11 %
B = bílkoviny
T= tuky
ČC = čisté cukry
Výživové hodnoty jsou pouze přibližné.
Tento recept je součástí programu Sladký život bez cukru, jehož smyslem je vyřadit z jídelníčku rafinované cukry a používat pouze přirozené zdroje komplexních sacharidů.