Nízkokalorické smoothie z lesních plodů a mandlí
Porce: 1 -- Doba přípravy: 5 minut -- Doba vaření: 0 minut
Osvěžující smoothie z lesních plodů a mandlového mléka, které nabízí lehký, nízkokalorický začátek dne a zároveň vás zasytí díky vláknině a antioxidantům.
Suroviny
- 1/2 šálku směsi lesních plodů
- 2 šálky neslazeného mandlového mléka
- 1 plž chia semínek
- 1 plž mandlového másla
Postup přípravy
- Smíchejte lesní plody, mandlové mléko, chia semínka a mandlové máslo v mixéru, dokud nezískáte hladkou konzistenci.
- Ihned podávejte jako lehkou a výživnou snídani.
Tipy
- Použijte jakékoliv rostlinné mléko.
Hormonální a lunární cyklus
- Ketobiotický styl
- Obě posilující fáze, zejména den 1 až 10.
Výživové hodnoty
Celkové hodnoty na 1 porci:
Kalorie: 253 kcal
Bílkoviny: 7 g
Tuky: 18 g
Celkové sacharidy: 19 g
Vláknina: 9 g
Čisté cukry: 10 g
B: 20 % – T: 51 % – ČC: 29 %
B = bílkoviny
T= tuky
ČC = čisté cukry
Výživové hodnoty jsou pouze přibližné.
Tento recept je součástí programu Výživa podle hormonálního a lunárního cyklu na podporu ženského zdraví v každém věku.