Sladké brambory podporují tvorbu progesteronu

Sladké brambory neboli batáty jsou velmi vhodnou potravinou pro ženy v luteální fázi.Tato fáze začíná po ovulaci (přibližně 20. den cyklu) a trvá až do začátku menstruace.

Proč jsou sladké brambory vhodné v luteální fázi

• Podpora tvorby progesteronu: Sladké brambory jsou bohaté na vitamín B6, který je klíčový pro syntézu progesteronu – převažujícího hormonu luteální fáze.
• Energie a stabilita: Obsahují komplexní sacharidy, které poskytují stabilní zdroj energie, což je důležité v období, kdy tělo může zažívat její pokles.
• Podpora nálady a snížení stresu: Hořčík ve sladkých bramborách pomáhá uvolňovat svaly a snižovat stres, což přispívá k lepšímu zvládání příznaků PMS.
• Podpora trávení a zdraví střev: Vysoký obsah vlákniny podporuje zdravou funkci střev, což je zásadní pro metabolismus hormonů.

Jak je zařadit do stravy

• Pečené sladké brambory jako příloha k hlavnímu jídlu.
• Pyré z batátů s přídavkem zdravých tuků, jako je olivový olej nebo avokádo, pro podporu vstřebávání živin.
• Přidání sladkých brambor do polévek nebo dušených jídel.

Sladké brambory jsou skvělou volbou pro luteální fázi, protože pomáhají optimalizovat hormonální rovnováhu, poskytují výživu pro tělo a zároveň přispívají k celkové pohodě​.

Recepty se sladkými bramborami

• Salát z kapusty a batátů